Comienza tu viaje en la dieta keto sin complicaciones con esta lista de compras detallada que incluye todos los alimentos esenciales para mantenerte en cetosis.
Comienza tu viaje en la dieta keto sin complicaciones con esta lista de compras detallada que incluye todos los alimentos esenciales para mantenerte en cetosis.
Comienza tu viaje en la dieta keto sin complicaciones con esta lista de compras detallada que incluye todos los alimentos esenciales para mantenerte en cetosis.
Iniciar la dieta cetogénica (keto) puede parecer un desafío, especialmente cuando se trata de planificar y comprar los alimentos adecuados. Para ayudarte a comenzar sin complicaciones, hemos creado una lista de compras keto para principiantes que cubre todos los alimentos esenciales que necesitas. Esta guía te permitirá llenar tu carrito con confianza, asegurándote de tener todo lo necesario para mantenerte en cetosis.
La dieta keto es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y alto en grasas que transforma tu cuerpo en una máquina de quemar grasa. Para lograr y mantener la cetosis, es fundamental elegir los alimentos adecuados. Esta lista de compras te proporcionará una base sólida para empezar tu dieta keto con éxito.
Aceite de coco
Aceite de oliva virgen extra
Mantequilla sin sal
Ghee (mantequilla clarificada)
Aguacates
Nueces y semillas (almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino)
Mantequilla de nueces (almendra, maní, nuez de macadamia)
Pollo (preferiblemente orgánico)
Pavo
Res (alimentada con pasto si es posible)
Cerdo
Cordero
Huevos (preferiblemente orgánicos o enriquecidos con omega-3)
Pescados grasos (salmón, trucha, atún, caballa)
Mariscos (camarones, cangrejo, langosta)
Espinacas
Kale (col rizada)
Brócoli
Coliflor
Espárragos
Calabacín
Pimientos
Champiñones
Pepinos
Queso (cheddar, mozzarella, parmesano, feta)
Crema espesa
Yogur griego natural (sin azúcar)
Agua (si es posible, agua mineral)
Té (verde, negro, de hierbas)
Café (preferiblemente orgánico)
Caldo de huesos (excelente fuente de electrolitos)
Chucrut
Kimchi
Kéfir (de leche o de agua)
Palitos de apio con mantequilla de almendra
Aguacate relleno con atún o huevo
Chips de kale horneados
Rodajas de pepino con hummus
Sal marina o sal rosa del Himalaya
Pimienta negra
Ajo en polvo
Hierbas frescas y secas (orégano, albahaca, tomillo)
Vinagre de manzana
Mostaza dijon
Huevos (revueltos, en omelette, escalfados)
Tocino o salchichas (sin azúcar añadido)
Aguacate
Yogur griego con nueces y semillas
Antes de ir al supermercado, planifica tus comidas para la semana. Esto te ayudará a evitar compras impulsivas y a mantenerte enfocado en tus objetivos.
Siempre revisa las etiquetas de los productos para asegurarte de que no contienen azúcares ocultos o carbohidratos no deseados.
Comprar alimentos como nueces, semillas y aceites a granel puede ayudarte a ahorrar dinero y asegurarte de tener siempre estos básicos a mano.
Comenzar la dieta keto puede ser abrumador, pero con esta lista de compras detallada, estarás bien equipado para mantenerte en cetosis y disfrutar de los beneficios de esta dieta. Llena tu carrito con estos alimentos esenciales y prepárate para un viaje exitoso en el mundo keto.
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